Dietas hipocalóricas

Dietas hipocalóricas

Muchas persona cuando se someten a una dieta su principal objetivo es bajar de peso, por eso recurren a lo más fundamental como lo es la alimentación. Una dieta hipocalórica, es una dieta la cual se limita la ingesta de calorías, con el fin de perder peso. Se hace un énfasis seleccionar la calidad de calorías a consumir y en seleccionar alimentos bajos en calorías, especialmente vegetales y frutas, esto con el fin de bajar de peso.
En este tipo de dietas no se elimina ningún tipo de nutriente, más bien todo lo contrario se busca incluir todos los nutrientes necesarios en cada comida. Tampoco se elimina el consumo de productos ricos en grasa, azúcares o aceites, solo se reduce su consumo. Como se mencionó anteriormente es una dieta para bajar de peso de modo saludable sin alterar nuestro sistema digestivo y sufrir algún daño en nuestro organismo.
Lo bueno de estas dietas, es que básicamente no se prohíbe nada, solo se disminuye el consumo de calorías diarias. Esto no significa que se eliminara alguna comida de la rutina o se saltara alguna comida, se comerá de una manera balanceada con un equilibrio en cada ingesta reduciendo las porciones de los alimentos que contengan más calorías no saludables, por ejemplo alimentos altos en grasas, harinas refinadas, azucares y frutas con alto contenido en glucosa. Las dietas hipocalóricas para bajar de peso son muy diversas.
Para ser más específico, se reducirá el consumo de grasas polituradas y grasas trans, también de los alimentos muy procesados y con alto contenido químico en su composición. En cuanto a la reducción de las calorías, esto dependerá de la persona. Primero hay que acudir a un médico especialista en este tipo de dietas, para que haga las recomendaciones más indicadas a salir. Por lo general la reducción del consumo de calorías gira en torno al 10% al 30% menos del consumo de las calorías diarias de la persona.
La razón por la cual las personas siguen estas dietas, es para adelgazar o definir los músculos, en caso de los atletas, pero indiferentemente de cual sea el objetivo, siempre la recomendación es no caer en los excesos. Disminuir considerablemente el consumo de calorías de golpe, afectara de manera muy negativa nuestro organismo. Siempre hay que consultar a un experto primero.

kinus

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